Nutrición y fertilidad masculina con el dietista Francisco Jesús López
Existen factores nutricionales que influyen en la calidad espermática en el hombre y por tanto, afectan de manera significativa a la hora de conseguir embarazo.
Hoy hablamos de esta relación entre nutrición y fertilidad masculina con el dietista y experto en fertilidad Francisco Jesús López de María.
¿Por dónde empiezo a trabajar mi fertilidad?
La nutrición tiene una estrecha relación con la fertilidad masculina ya que gracias a la incorporación de los macro y micronutrientes aportados en la dieta podemos mejorar tanto la calidad como la viabilidad y movilidad espermática.
Por ello, en parejas que buscan el bebé y no lo consiguen después de un tiempo, e incluso si ya se ha detectado en el hombre un trastorno de la fertilidad, la primera recomendación es abordar el estilo de vida, poniendo especial atención a la nutrición.
La importancia de la alimentación a la hora de buscar el embarazo
Como nos explica Francisco Jesús, algunos nutrientes resultan esenciales para mejorar la calidad del esperma, como son el hierro, zinc, ácido fólico o magnesio.
Algunas dietas pueden resultar deficitarias en estos nutrientes, por lo que debemos asegurarnos de aportar la cantidad mínima requerida de estos micronutrientes a través de una correcta alimentación y suplementación enfocada en la mejora de la fertilidad masculina.
Alimentos para la fertilidad
Estas son algunas de las pautas alimentarias que Francisco Jesús recomienda para todos aquellos hombres que estén intentando ser papás:
Por otro lado, también resulta de gran importancia hacer algunos cambios en nuestro estilo de vida:
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco
- Consumir de forma moderada alimentos enlatados o envasados
- Evitar el consumo de pescados grandes como atún rojo o pez espada
- Evitar el sedentarismo, realizando actividad física moderada
- Usar ropa cómoda, evitando prendas muy ajustadas a la zona genital
- Descansar suficiente, las horas de descanso tienen un valor relevante, además de evitar el estrés diario
En cualquier caso, cada paciente presenta una situación personal, es decir, hay que tener en cuenta si existen patologías de base que pueden influir no sólo a la fertilidad, sino a la hora de abordar nutricionalmente al paciente.
Sigue a Jesús López en Instagram si te interesa la fertilidad masculina ya que comparte trucos y consejos muy útiles para futuros papás.
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