Ejercicios prenatales

Ejercicios prenatales

El tiempo antes y durante el embarazo es una de las fases más emocionantes en la vida de una futura madre.

Diversos ejercicios ayudan a las futuras y nuevas madres a afrontar bien los cambios físicos que se producen durante el embarazo y que son completamente normales, e incluso a disfrutarlos y sentirse completamente cómodas. A través de varios ejercicios puedes afrontar aquellos momentos complicados durante el embarazo y podrás estar en forma para el parto y los momentos posteriores.

Los ejercicios típicos incluyen el entrenamiento del sistema cardiovascular, especialmente a través de la natación y de largos paseos. Diversos ejercicios en posición de piernas cruzadas ayudan a combatir la tensión de los músculos del cuello y los hombros y, al mismo tiempo, optimizan la respiración. El yoga sea tan popular en este sentido (incluso hay clases de yoga para embarazadas). Sin embargo, lo más importante, en la opinión de muchos, es el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. En varios folletos sobre el embarazo se pueden encontrar instrucciones emocionantes para ello. Aquí puede averiguar qué más puede hacer para tener un embarazo tranquilo.

"Quien dijese que hay siete maravillas del mundo nunca ha visto nacer a un niño."

Honoré de Balzac
La piel y el cabello

La piel y el cabello

Pese a que es evidente, mucha gente no es consciente de que la piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Es por ello por lo que se le debe dar la atención que merece. Al igual que la piel, el cabello también asume algunas funciones importantes en el cuerpo. Es hora de mirar con más detalle estas dos partes.

Mantener la piel sana es tan importante como hacer deporte regularmente y comer alimentos saludables. Afortunadamente, estos dos componentes conducen automáticamente a una mejora en la apariencia de la piel.

La ingesta suficiente de líquidos, especialmente de agua pura, es esencial para una piel sana y radiante. Lo mismo se aplica al colágeno. La ingesta regular de colágeno tiene varios beneficios comprobados para la piel y el cabello. Esto incluye sobre todo una mejora en la elasticidad de la piel y un fortalecimiento de la estructura del cabello. Si su dieta no le permite absorber suficiente colágeno, a continuación encontrará alternativas útiles.

"Ser bella no significa parecer perfecta. Se trata de amar tu individualidad". 

Bobbi Brown
Alimentación y nutrición

Alimentación y nutrición

Tener una dieta equilibrada y saludable a largo plazo es posible. Pero. ¿qué significa realmente prestar atención a un estilo de vida saludable? Sobre todo, significa tener una dieta estacional y variada. Es particularmente importante cubrir tus necesidades de nutrientes, especialmente de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Una dieta saludable incluye una ingesta suficiente de líquidos (si es posible de 1,5 a 2 litros al día) y del mínimo nivel posible de azúcar y calorías.

Al elegir los alimentos, se ha de prestar atención al origen de los productos. Los alimentos locales no sólo son frescos, sino que también contaminan el medio ambiente notablemente menos debido a la reducción significativa de las distancias de logística y transporte a recorrer. Si una dieta sana y variada no es posible, los complementos alimenticios de SanaExpert permiten una compensación temporal de los micronutrientes que no estés ingeriendo de una manera suficiente.

"Si no dedicas un poco de tiempo cada día a tu salud, un día tendrás que sacrificar mucho tiempo por tu enfermedad."

Sebastian Kneipp